Egészséges és sikeres emberek, akik értenek a bor és más alkoholos italok márkájához, nem akarják megtagadni maguktól azt az örömöt, hogy egy pohár jó alkoholt fogyasztanak. Azonban manapság a legtöbb ember folyamatosan felteszi magának a kérdést: hogyan és milyen alkoholt igyon, hogy ne ártson egészségének? A válasz ebben a cikkben található!
A titok valójában egyszerű. Annak érdekében, hogy ne okozzon nagy kárt testének, be kell tartania az alkoholfogyasztás kultúráját. Ehhez csak számos egyszerű szabályt kell betartania.
Ne igyon éhgyomorra
Ha reggeli nélkül szeretne beugrani egy bárba reggel, akkor még a kedvenc itala sem okoz örömet. Az a tény, hogy az üres gyomorba eső alkohol azonnal felszívódik a véráramba. És sokkal gyorsabban és erősebben fogsz részeg lenni. Ennek eredményeként - kontrolljuk elvesztése cselekedeteik felett és súlyos másnapos reggel. Ezenkívül az alkoholban lévő alkohol, belépve a gyomorba, irritálja a bélrostokat, amelyek felelősek a tápanyagok felszívódásáért. Ez pedig a gyomor-bél traktus felborulását okozhatja, ami egy ideig az ivás után következik.
Bármely alkoholos ital elfogyasztása előtt a legjobb megoldás egy magas kalóriatartalmú ebéd vagy vacsora, amely zsírokat és fehérjéket tartalmaz. Ez lehet hal zöldségekkel vagy omlett valamilyen körettel. Emellett ne felejtsen el elfogyasztani egy jó snacket kiadós ételekkel: hússal, tengeri salátával vagy teljes kiőrlésű kenyérsütővel. És nem lesz semmi problémád.
De ismételten emlékeztetünk: tudd, mikor kell megállni!
Igyon lassan
Érdemes nemcsak lassan inni, hanem italokat váltogatni a közönséges tiszta vízzel. Az alkohol vizelethajtó. Gyorsan kiszárítja a testet. Ezért vannak másnap reggel kellemetlen érzések és szájszárazság. A víz pedig az alkohollal együtt a szervezetbe jutva lehetővé teszi az ilyen érzések megszabadulását. Azt is meg kell győződnie arról, hogy reggel van-e ásványvíz. Az ivóvíz azonban nem képes megvédeni a máját és megszabadulni a mérgezéstől. Ez csak megkönnyíti a másnaposságot. Ezért az alkoholfogyasztás mennyiségének kérdése mindig releváns marad, még akkor is, ha ezt az elővigyázatossági módszert alkalmazzák.
Érdeklődjön az alkoholizmus hatásaival foglalkozó irodalom iránt
Korunkban az alkoholizmus problémája nagyon éles. E tekintetben pedig elegendő mennyiségű népszerű szakirodalom jelenik meg, amelyben hozzáférhető formában közlik az erős alkoholos italok túlzott fogyasztásának következményeit. Sok információ van az emberi agy, szív és máj terheléséről is. Az ilyen olvasás arra késztetheti Önt, hogy gondolja át néhány véleményét az ivásról. Senki sem akar megfélemlíteni vagy megtiltani az ivást. Te vagy a saját urad. Csak ésszerűen kell megközelítenie ezt a fontos kérdést.
Tarts be bizonyos szabályokat
Ha bizonyos szabályokat dolgoz ki az alkoholfogyasztáshoz, és szigorúan betartja azokat, akkor ez segít abban, hogy semmilyen helyzetben ne bomoljon le. Fogadalmat tesz, hogy soha ne igyon egyedül. Ismeretes, hogy a megrögzött alkoholistáknak nincs szükségük társaságra. Tökéletesen részegek önmagukban, barátok nélkül és akár ok nélkül is (bár okot találni nekik nem jelent problémát). És természetesen próbálj meg nem inni 2-3 napig vagy annál tovább.
Az elhúzódó falatozás nem okoz örömet, csak elveszi az erőt és az egészséget. Ráadásul nagyon meg fogja ütni a zsebét. Sok szakértő nem követeli a kemény ital szigorú korlátozását. Elismerik, hogy 100 milliliter nem okoz sok kárt a szervezetben. Azonban továbbra is figyelmeztetik, hogy tudnia kell, mikor kell megállni. És hol van ez az intézkedés, mindenkinek magának kell meghatároznia.
Adjon fel ismeretlen italokat
Az ismeretlen koktélok következményei meglehetősen siralmasak és váratlanok lehetnek. A súlyos mérgezések elkerülése érdekében próbáljon meg kerülni az ismeretlen folyadékoktól. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy nem lehet kipróbálni valami újat. Annak érdekében, hogy egyszerűen értékeljük az ital ízét és erősségét, nem szabad megfeledkezni az ivott mennyiségről. És ha az este hosszúnak ígérkezik, akkor jobb, ha jól ismert, ismert alkoholt fogyasztunk.
Ne keverd össze
A partin álljon meg egy alkoholos ital mellett. A szórakozáshoz nem szükséges a pezsgő vodkával, rum a borral, a vodka és a kóla. Ezek a koktélok igazi egészséggyilkosok. Mindegyik hatalmas mennyiségű kalóriát tartalmaz. Ez egyúttal csapás a szív- és érrendszerre, a májra és a gyomorra is. A kár minimalizálása érdekében próbáljon előnyben részesíteni a minőségi vörös és fehér borokat. Gazdag antioxidánsokban, csészében csak 120 kalóriát tartalmaznak, ízük és illatuk jó. Mindezeket érdemes rájuk lakni, és nem olcsó koktélokra vagy magas kalóriatartalmú, erőteljes keverékekre.
Előnyben részesítse az alacsony alkoholtartalmú italokat
Az alkohol kiválasztásakor ügyelni kell a címkére. Itt találhatók a legfontosabb információk - a benne lévő etil-alkohol mennyisége. Minimálisnak kell lennie. Ebben az esetben a tested kevésbé szenved alkoholmérgezésben. Bármely bulin lassan felhúzhat egy alacsony alkoholtartalmú italt. És senki nem fogja megkérdezni, miért nem iszik semmit.
Fejlessze ízlését
A drága alkoholos italok okkal érik meg a pénzüket. A minőségi érlelésű whisky vagy egy jól ismert márka bor mindig sokkal jobb, mint az olcsó vodka vagy a csomagolt porbor. Az elit italok nem károsítják annyira a testet, különösen a májat. Határozza meg az ízét, keresse meg a jó és drága italok között. Igyál kevesebbet, de ragaszkodj egy minőségi termékhez. Tehát nem csak egészségét fogja megőrizni, hanem a lehető legnagyobb örömet is élvezheti abban, amit iszik.
Legyen válogatós az alkoholválasztással kapcsolatban
Ne fogyasszon glutént (glutént) tartalmazó italokat. Ez egy komplex fehérje, amely a legtöbb gabonafélék alkotóeleme. Gyakorlatilag vízben nem oldódik. És mivel ezek az italok sok kalóriát tartalmaznak, ez túlsúlyhoz vezethet. A gluténmentes italok közé tartozik az árpa és a malátalapú sör és a búza vodka.
Ezért egy baráti ünnepi partin jobb meginni egy pohár vörösbort. Elfogadható arányban elősegíti a zsíros, magas kalóriatartalmú ételek asszimilációját. Ezenkívül a vörösbor gazdag antioxidánsokban található, ami hasznos a szervezet számára. Nos, ha még mindig a szeszes italok kedvelője, akkor előnyben részesítsen egy pohár whiskyt jéggel, rummal, tequilával vagy ginnel. Nem tartalmaznak glutént. És semmiképpen ne igyon alkoholt a Coca-Colával, óriási mennyiségű cukor van benne.
Ne felejtsd el a vitaminokat
A túlzott és gyakori alkoholfogyasztás olyan vitaminhiányt okozhat a szervezetben, mint a B és a C. Ebben az esetben a szakértők határozottan javasolják a pótlást egy viharos parti után. A menübe friss zöldségeket, bogyókat és citrusféléket kell bevinnie.
Ne keressen okot inni
Azok az emberek, akik inni isznak, általában megpróbálnak valamilyen kifogást találni. Mi magunk válunk rabszolgává abban a helyzetben, amikor egy gondolat uralkodik a fejünkben: „Nem tehetsz az ivásról, csak ezt kell tenned". Az egészségügyről azonban mindig meg kell próbálnunk elválasztani az okot a vágytól. Nem kell alkoholt fogyasztania a barátokkal való találkozáshoz, vagy egy estét meleg légkörben tölteni. Másrészt nincs ok arra, hogy egy üveg jó drága bort kinyisson egy hozzád közel álló személlyel.
Hívj egy taxit
Minimális alkoholfogyasztás mellett ne vezessen gépjárművet. Ne feledje, hogy ez a legegyszerűbb szabály nemcsak az Ön, hanem a körülötted élő emberek számára is megőrzi az életet és az egészséget. Még akkor is, ha a szeszes alkoholmérője nem mutat semmi kritikát, tegye szabálysá az alkoholt inni autó nélkül. Hívjon taxit vagy józan sofőrt, és minden rendben lesz. Ne feledje, hogy a legkisebb adag alkohol is tragikus következményekkel járhat.
Ha betartja ezeket az egyszerű tippeket, akkor nemcsak egészségét, hanem józan eszét és jó hangulatát is megőrzi.