Szinte minden étrend tartalmazza az alkohol teljes elutasítását. De néha vannak olyan helyzetek, amelyekben pihenni szeretne és inni egy kis alkoholt.
Ihatsz alkoholt étrend alatt?
Az ivás után az alkohol felszívódik a vérbe, és az egész testben elterjed. Az etanol kb. 8% -a felszívódik, és a fennmaradást a testből vizeletben ürítik ki, majd lélegzik. Az alkoholos italok befolyásolják a zsírok lerakódását a testben, és hátrányosan befolyásolják az idegrendszert, éhség és szomjúság érzését okozva. Ezért nagyon fontos, hogy döntést hozott az étrend alkoholfogyasztásáról, ne feledje, hogy ez elsősorban méreg, és csak akkor eszköz a stressz enyhítésére stb.
Az alkoholos italok nagyon magas kalóriájúak, de ez nem azt jelenti, hogy teljesen el kell felejteniük őket. Csak meg kell értenie, hogy mi lehet az alkohol a fogyásban, és mi nem.
A fél üveg fehér bor kalóriatartalma összehasonlítható a töltött tejdarabokkal. Az egyetlen probléma az, hogy az alkohol nem hordoz hasznos anyagokat. Ezen túlmenően az alkoholos italok sokféle fajtája stimulálja az étvágyat, ezért jelenik meg a túlélés kockázata, ami elfogadhatatlan a fogyás kísérletei során.
De mégis, ha valaki nem képzel el egy ünnepet, partit vagy kellemes estét a barátok nélküli barátokkal, akkor ezt nem tagadhatja meg. A fogyáskor nagyon fontos megfigyelni az intézkedést, ismerni az megengedett italokat és felismerni az alkohol használatának általános károkat.
Melyik alkoholt választja?
Miután megtudta, hogy inni tudsz, sokan elkezdenek megkérdezni, hogy melyik alkoholt iszik a fogyáskor.
Az étrend legjobb választása a vörös száraz bor, lehetőleg otthoni termelés. Ezt magyarázza az a tény, hogy csak kis mennyiségű cukrot tartalmaz. Ezenkívül ez az ital javítja a vérképződést, csökkenti a koleszterinszintet, és egyes esetekben normalizálja a nyomást. A természetes vörös száraz bor, más italokkal ellentétben, javíthatja az anyagcserét, és az enzimek összetételében felgyorsíthatják a testbe belépő zsírok lebontását. Van még egy étrend is, amelynek napi használata van ennek az italnak a felhasználásával, amely a próbáltak szerint valóban segít a fogyásban. A vörös száraz bor összetételében is természetes antioxidánsok vannak, amelyek lelassítják a bőr öregedését.
Ha a kedvenc „tiltott” ital az étrendben a sör, akkor a kisebb kalóriatartalom javára a könnyű fajtákat kell előnyben részesíteni.
A szám megőrzéséhez bizonyos fokú alkoholnak is kicsinek, 4,5 foknak kell lennie.
A pezsgő a fogyáskor szintén nem túl veszélyes. Javasoljuk, hogy állítsa le a gravitációs változatosság választását, mivel minimális mennyiségű cukrot tartalmaz, vagy teljesen hiányzik.
Sokan a vodkát kis kalóriatartalomnak tartják, de ez nem így van. A 100 g 240 kcal -t tartalmaz, ami elég sok, tekintettel arra, hogy egy személy megpróbál lefogyni. Ezért a kompozícióban lévő koktéloknak meg kell próbálniuk "megkerülni".
A koktél kiválasztásakor meg kell vizsgálnia annak kompozícióját. A gyümölcslevek, a szirupok, a krém és a szénsavas italok meglehetősen magas kalóriájúak. Ha a koktél részesedést tartalmaz, akkor tanácsos cserélni azt a termék étrendi változatára.
Milyen italok nem lehetnek részeg?
Vannak olyan italok, amelyek a magas kalóriatartalom miatt jobb megtagadni. Ide tartoznak a gin (330 kcal), rum (380 kcal), calvados (256 kcal), pálinka (225 kcal), konyak (239 kcal), likőrök (330 kcal), árvíz (280 kcal) és whisky (300 kcal).
A megerősített borok szintén magas kalóriájúak. Ezenkívül erősen befolyásolják az idegrendszert, amelynek eredményeként nagyon nehéz lesz éjszaka elaludni.
Hogyan viselkedjünk az asztalnál, megfigyelve az étrendet?
Az alkoholfogyasztás során a fogyás ellenségei kis harapnivalók. Ha nélkülük sehol, akkor tanácsos elhagyni a sós és pácolt fajtákat. A só olyan személyt okoz, aki szomjúságban alkoholt iszik, és magnéziumot és káliumot mossa ki a testből.
Vannak olyan alkoholkorlátozások, amelyek nem javasolják, hogy a fogyáskor túllépjék:
- Vodka - 70 ml;
- Sör - 1 sörpohár;
- Édes pezsgő - 200 ml;
- BRT - 400 ml;
- Száraz bor - 300 ml.
Miután megválasztotta magának, hogy milyen alkoholt részeg lehet a fogyáskor, nem szabad elfelejtenie az asztalnál lévő ételválasztást. A zöldségeket és a gyümölcsöket előnyben részesíteni kell.
Mivel az alkohol nagyon kalória, desszertként kell inni, és nem kiegészítésként.
A szakértők szerint jobb, ha megállítják a borok vagy a pezsgő választásaikat, mivel az emberek kis kortyokban és adagokban fogyasztanak, ellentétben a vodkával vagy a sörrel.
Egy jól ismert szénhidráttartalmú étrenddel a Ducan nem tiltja az alkoholfogyasztást. De először el kell érnie a fogyás 3 szakaszát e módszer szerint.
Milyen alkoholt tud inni a fogyáskor? A táplálkozási szakemberek egyértelműen azt állítják, hogy a legjobb megoldás az alkohol teljes elutasítása.
Hogyan viselkedjünk egy ünnep előtt?
A partira való felkészülés során nemcsak arra kell gondolkodnia, hogy milyen alkoholt részeg lehet a fogyáskor, hanem arról is, hogy miként készítheti el a testet a közelgő pihenésre.
Mint korábban említettük, az alkohol felébreszti az étvágyat. A probléma az, hogy az éhség állandó érzése túlzott, és a snack hiánya - a máj problémái. Ezért a legjobb döntés egy előzetes snack lenne az ünnep előtt.
A kalória kiszámítása a nap folyamán szintén hasznos lesz az étrendben. Tehát lehetséges lesz az esti végére vonatkozó összes lehetőség, amelyben még az alkohollal rendelkező előétel sem káros az ábra számára.
Ha egy személy magabiztos az ő képességeiben, és meg van győződve arról, hogy még az étrend során alkohol szedése után sem bomlik kis harapnivalókba, akkor több pohár száraz bort kell előnyben részesíteni.
Néhány trükk
Ha bármilyen módon el lehet dönteni, hogy melyik alkoholt iszik a fogyáskor, akkor megpróbálhatja a következő trükköket használni a harcban extra kilogrammokkal:
- Ha lehetséges, meg kell próbálnia autóval eljutni az ünnepségre, így el lehet gátolni még a legerősebb vágyat is az alkoholvaszon;
- Ha megtagadja az alkoholt, hogy ne győződjön meg arról, hogy inni, akkor utalhat az alkohollal összeegyeztethetetlen gyógyszeres kezelésre vagy egészségügyi problémákra;
- Normál (1,5-2 liter víz napi) és közvetlenül az ünnep előtt meg kell őrizni a víz egyensúlyát, 1-2 csészét igyon, hogy ne tapasztalja meg a szomjúságot;
- Ezt csak csúnya italok részesítik előnyben;
- Egy pohár vízbe kell önteni és ételt inni;
- Ha nincs ivás vágya, akkor képesnek kell lennie arra, hogy a meggyőzésre határozott megtagadással reagáljon. Általános szabály, hogy a kényszerprobléma csak az ünnep elején releváns, a második félidőben senki sem fog figyelni mások szemüvegére. Ezért biztonságosan öntheti a vizet a verembe, és gyümölcslevet egy pohárba.
Alkohol étrend
Meglepő módon vannak olyan étrend, amelyben az alkoholfogyasztás szerves része. Alapjuk abban rejlik, hogy az embernek alkoholt kell szednie, ami elősegíti a zsírok megosztását, és inkább segít a fogyásban. Egy ilyen étrendnek legfeljebb egy hétig tarthat. Általános szabály, hogy a bort „zsírégőként” használják, de vannak olyan étrendek, amelyek martini, konyak, stb.
Ezzel a technikával, a fogyásból az étrendből, ki kell zárni az összes zsíros, sült és lisztet, de ugyanakkor sok vizet iszik. Az alkoholt csak étkezés után szabad szedni.
- Az étrend első verziója. Reggelire fogyaszthat főtt tojást és zöldséget, ebédre - sovány leves vagy gyümölcs, vacsorára - saláta vagy túró. Az alkoholt étkezés után csak este kell részegnek lennie.
- Egy másik étrend szelídebb, és lehetővé teszi a különféle ételek felhasználását, és a vacsorát teljesen helyettesíteni kell egy alkoholos koktél.
Az ilyen étrend hatékonysága ellentmondásos kérdés. A táplálkozási szakemberek két részre oszlanak. Az egyik azt állítja, hogy a szokásos étrend ilyen szerkezetátalakításaiban nagyon sok van. És a másik, éppen ellenkezőleg, nem lát semmi jót. Véleményük szerint a bor étrendje nem befolyásolja a test zsírok bomlását, és kellemetlen pszichológiai következményekkel járhat. Gyakran előfordul, hogy az emberek is szó szerint figyelembe veszik ennek a technikának az alapelveit, és elkezdenek cserélni az alkohol legtöbb étkezését, ami mindig túlzottan vezet. Ez a táplálkozási rendellenesség azonos szinten van olyan betegségekkel, mint az anorexia és a bulimia. Így a kívánt figura és az egészséges test helyett az ember az alkoholtól függ, és megmérgezi a testét.
Milyen alkoholt tud a gyors fogyáshoz szükséges étrenddel? Minden táplálkozási szakember egyhangúlag válaszol: "Nem". Végül is sokkal biztonságosabb lesz helyesen enni, és bármilyen típusú alkoholt elhagyni.