Hogyan lehet leszokni az alkoholfogyasztásról egyedül és örökre

Ezt az anyagot azoknak készítettem, akik maguk akarnak leszokni az ivásról, vagy segíteni szeretnének szeretteiknek. Egyszerű, nem orvosi nyelven beszélek, hogy megértse, mit kell tennie és hová kell mennie.

Milliók szenvednek alkoholizmusban. Ez sokkal több, mint a más betegségekben szenvedőknél. Az alkoholizmus nemcsak a családokat teszi tönkre, hanem az ember személyiségét is. Az alkoholfüggőség az egyik legnehezebb betegség, ráadásul meglehetősen veszélyes is lehet. Ezért fontos, hogy az alkoholfogyasztási zavarok megelőzésén és kezelésén dolgozzunk.

Hiszünk abban, hogy le lehet szokni az ivásról! És ami a legfontosabb, készek vagyunk segíteni, hogy ezt saját maga vagy szakértők segítségével végezze el. Olvassa el a cikket a végéig, és ne terelje el figyelmét az alábbi témakörökre gondolva.

Így! Mi az alkoholizmus?

Az alkoholizmus „a lélek, a test és a lélek betegsége". Mivel ez az állapot magában foglalja a fizikai és pszichológiai vágyat. És a hangulatmódosító alkohol használatára való rákényszerítés is. Az alkoholfüggőségből való felépülés pedig magában foglalja a fizikai, pszichológiai és érzelmi gyógyulást.

Ha kifejezésként beszélünk, akkor a nagy szovjet lexikon szerint ez így hangzik: az alkoholizmus krónikus mentális betegség. Vagyis ebből a definícióból az következik, hogy az alkoholizmus pszichológiai szintű betegség. A fizikai függőség sokkal később jelentkezik, amikor az ember olyan lénnyé válik, akinek egyetlen dologra van szüksége, hogy megtöltse magát alkohollal. És az sem mindegy, hogy ez egy helyettesítő, tinktúra vagy valami más.

A betegség pszichológiai szintjét teljesen le tudod győzni egyedül. Az ivás abbahagyásának módszereit tovább elemzem. De fizikai függőség esetén orvoshoz kell fordulnia - narkológushoz, és már orvosilag kezelnie kell magát az alkoholfüggőséggel.

Hogyan lehet megérteni, hogy probléma van, és meg kell oldani?

Az alábbiakban néhány olyan helyzetet elemzek, amelyek ismerősek vagy közel állnak Önnek. Ha az alább felsorolt jelek közül legalább egy fennáll, akkor is alkoholfüggőségben szenved, és lehet, hogy még nem vagy lelkes alkoholista, de van egy probléma.

Ha:

• meghívtak egy buliba, és azonnal megjegyezték, hogy az esemény "száraz lesz". És nem voltál hajlandó elmenni, mert fogalmad sincs, hogyan tudsz szórakozni és pihenni alkohol nélkül;
• egyre gyakrabban kezd nyugdíjba alkohollal, bármilyen erős is az alkohol. De egyedül kényelmesebben kortyol sört, mint társaságban;
• csak ivással tud megbirkózni a szorongás és a szorongás érzéseivel;
• nagyon nehéz megbirkózni az ivási késztetéssel, nem állítanak meg a körülmények, hogy holnap dolgozni. Vagy fontos vizsgád van, vagy valamilyen elemzésen kell átmenned;
• ítélje el azokat, akik egyáltalán nem isznak, valami biztosan nincs rendben ezzel az emberrel;
• annyira részeg, hogy reggel nagyon nehéz visszaemlékezni, mit csináltál.

Ezután megnézzük, mit tehetsz ellene, és hogyan győzheted le az alkoholfüggőséget.

Hagyd abba az ivást, és változtasd meg az életed jobbá!

A függőség kezdete és az alkoholizmus szakaszai

Fokozatosan az alkoholfüggő személy elkezd visszaélni vele, és nagyon nehéz lesz nem inni több napig egymás után. Várod a pénteket, hogy az egész hétvégét italozással tölthesd. Utána az ivás szokása átmegy a hétköznapokba, és holnap már nem tartja meg a munkának. Ha korábban valami okot keresett, a macska születésnapja, Bastille napja, új zoknit vásárolt, akkor az ital ok nélkül lesz, csak azért, mert én akarom. És már önmagában eltűnik a "mit inni" kérdés.

Az ivás okai

Egészen mások. Azért isznak, mert:

• nehézségek jelentek meg az életben: egy szeretett személy szenvedett vagy meghalt;
• a pénzügyi kérdések nem oldódnak meg: elbocsátották őket a munkából, és nem lehet újat találni; kölcsönök vagy jelzáloghitelek „megfojtanak" stb . ;
• nincs otthon pihenés: a feleség fűrészel, nincs pihenés az anyóstól, a szomszéd élesít fogat . . ;
• valaki kényszerítette;
• nem akar mindenki mástól különbözni;
• egyesek számára ez a felnőtté válás jele;
• valaki csak úgy ellazul;
• megszünteti a félénkségét.

Érdemes megjegyezni, hogy az alkoholfüggőség mindenkinél másként kezdődik. 15-16 évesen kezdheti valaki. Mások 25-30 évesen kezdik.

Továbbá az alkoholfogyasztás szokássá válik, és enélkül az ember egyszerűen nem érzi magát nyugodtnak. Az alkoholba kezdjük elfojtani a problémáinkat, mert a részeg embert nem érdekli, mi történik körülöttünk. És márisa józanság betegséggé válik. . . Mert a józan embernek rossz elfogadni a világot és adekvát módon érzékelni a helyzetet. Az alkohol „gyógyszerré" válik, amely csak az illúzióinkat gyógyítja meg.

Az alkoholizmus szakaszai

Az alkoholizmusnak több szakasza van:

1. Az alkoholizmus első szakasza: nehéz visszatartani magát az ivástól, egy barátom jött egy üveggel, hogyan utasítsd el? És nem számít, hogy holnap nagyon fontos dolgok lesznek. Az első szakasz külső segítség nélkül is gyógyítható. A vágy és az önmagadon végzett munka fontos;
2. Az alkoholizmus második szakasza: amikor az ember sokat iszik, de nem részeg. Alkohol nélkül pedig egyszerűen lehetetlen az embernek létezni. Ez a fizikai függőség kezdete;
3. Az alkoholizmus harmadik szakasza: különbözik a másodiktól. Amikor megivott egy pohárral, és alig tud lábra állni. És ez az állapot állandó. Sürgősen gyógyszeres kezelésre van szüksége.

A legfontosabb dolog, meg kell értenie, hogy az alkoholfüggőség nem egyik napról a másikra jelentkezik. Ez egy progresszív, összetett folyamatot foglal magában, amely az agy „jutalomközpontként" ismert területén játszódik le. Ugyanott, amely szabályozza és fokozza a létünkhöz létfontosságú természetes szükségleteket. Ez az oka annak, hogy a szenvedélybeteg agy úgy üldöz alkoholt és más drogokat, mintha ezek az anyagok a túlélésünkhöz szükségesek lennének. És ezért az aktív szenvedélybetegek szinte minden más prioritás fölé helyezik az alkohol vagy más kábítószerek űzését.

A tudósok számos szociális, pszichológiai, genetikai és egyéb tényezőt is azonosítottak, amelyek egyes embereket sebezhetőbbé tesznek az alkoholizmus kialakulásával szemben, mint mások. Minden esetben fontos megérteni, hogy senki sem választja az alkoholizmus kialakulását. Két ember elkezdhet alkoholt fogyasztani, az egyiknél alkoholfüggő lesz, a másiknál pedig nem jelentkeznek tünetek.

Ne feledje azt is, hogy a függővé váló emberek soha nem használhatnak alkoholt vagy más függőséget okozó kábítószert egészségük veszélyeztetése nélkül. Agyi kémiájuk oly módon változott, hogy a rehabilitáció révén újra egyensúlyba hozható, de ez az egyensúly mindig kiszolgáltatott marad az újbóli használatnak.

Az ivás abbahagyásának módjai és módszerei

Hatékony módszerek az alkoholizmus elleni küzdelemben. Ne halaszd holnapra. Kezd el most.

Ezután kövesse az alábbiakban leírt összes módszert, és egyszer s mindenkorra abbahagyhatja az ivást!

Az ivás abbahagyásának első módja: "Ijesszen meg magad"

Bár azt mondják, hogy felesleges olvasni az alkohol veszélyeiről szóló cikkeket, ez nem segít, de végül is senki sem olvassa el figyelmesen. Ha úgy érzi, hogy egyre gyakrabban szeretne inni, ne legyen lusta, és olvassa el újra cikkünket. Inkább tartsd meg magadnak. És olvassa el az alkohol káros hatásait is. Minden nap szánjon 15 percet kis cikkek elolvasására. Tegyük fel tehát, hogy megfélemlítse magát, és mindig emlékezzen az alkohol veszélyeire. Gondolj a májadra, a fiatalságodra, a szépségedre. És arról is, hogy milyen nehéz az alkoholizmus elleni küzdelem. Főleg, ha magad csinálod.

A második módszer az ivás abbahagyására: "Légy a filmed színésze"

Egy másik nagyon érdekes módja annak, hogy elgondolkodjunk az alkoholról való leszokásról, ha lefilmezzük magunkat részegen. Csak tegyen egy fényképezőgépet, vagy kérdezzen meg valakit. Gyakran még a forgatás közepéig sem mindenki tudja végignézni részeg kalandjait. A szégyenérzet pedig az ember megkülönböztető jegye az állattól. Azt is meg fogod érteni, milyen nehéz ez a szeretteidnek.

A harmadik módszer az ivás abbahagyására: „Keress ökológiai helyettesítőt"

Nagyon fontos megtalálni a lazítás módját, helyettesíteni az alkoholt valami mással. Sportolj, táncolj, énekelj, találd meg a tehetségedet. Nyugtassa meg magát, hogy fontos, hogy abbahagyja az ivást. Este szerettünk volna inni, de inkább kocogtunk a friss levegőn. Vagy elment edzőterembe.

A lényeg az, hogy ez egy környezetbarát megoldás, semmi esetre se cserélje ki az alkoholt, például tablettákkal. Mindenkiben van akaraterő, csak meg kell találnia magában, és az alkoholt nem egy másik, az elmét elhomályosító anyaggal helyettesítheti, hanem valamivel, ami örömet okoz.

A negyedik módszer az ivás abbahagyására: "Tisztítsd meg a barátok listáját és frissítsd a közösségi körödet. "

Ha a társasági körödben vannak olyan emberek, akik isznak, és állandóan nyomják, szabadulj meg az ilyen barátokkal való kommunikációtól. Értsd meg, hogy ezek nem barátok, és emlékezz a dal szavaira: "A barát nem mondja meg, igyál a fenékig. "Az alkoholista társasági kör egy fekete lyuk, ahonnan nagyon nehéz minden elfogyasztott üveggel egyedül kilépni. És minden üveggel, amit megisz, teszel egy lépést, hogy egyedül legyél.

Sőt, ma már rengeteg lehetőség kínálkozik a társasági kör megújítására: parkok, edzőtermek, hobbiklubok. . .

Az ötödik módja annak, hogy abbahagyja az ivást: „Legyen saját személyes könyvelője"

Vezess naplót, amelyben rögzíted az alkoholfogyasztásodat. És írd le, mennyit nem költöttél ma erre a haszontalan moslékra.

Menj el a boltba, és vegyél magadnak ajándékot ebből a pénzből, például jó minőségű ruhákat, új telefont. Jutalmazd meg magad az ivás abbahagyásáért! Még jobb, ha spórolsz. Nézze meg, mennyi lesz egy hónapban, és mit vásárolhat alkohol helyett.

A hatodik módszer a verés abbahagyására: "Az emlékezés nem enged berúgni"

Idővel megtanulod uralkodni magadon, és egy szimbolikus pohár pezsgő az új évre nem jelenti egy liter vodka megivását. Már tudni fogod a határaidat: hány korty után egyre többet akarsz majd inni, vagy melyik poharat nem érdemes meginni.

Ne felejtse el emlékezni arra, hogy másnap reggel, miután ivott, hogyan hívta a „gint a WC-ből", és hogyan tűnt úgy, hogy most felrobban a feje a fájdalomtól, és ez lenne az ideális megoldás az Ön számára. Egyébként, ha másnapos vagy erős ivás után, ez egy nagyon hangos csengő, ami már alkoholistának nevez.

A hetedik módja annak, hogy végleg abbahagyjuk az alkoholfogyasztást: „Az alkohol barátja a cigaretta"

Úgy döntöttünk, hogy abbahagyjuk az ivást, akkor a dohányzást abba kell hagyni. Ha ez a szokás szerepel a károsak listáján. Hiszen egy cigi inni hív, egy pohár másik után egy szippantás tűnik "ízletesebbnek". De ez egy illúzió. A dohányzás veszélyeiről pedig már annyi szó esett, hogy itt nem érdemes megemlíteni.

Nyolcadik út: „Cselekvéseik elemzése"

Semmiképpen ne hibáztasd magad, amiért szereted ezt a zöld kígyót. És nyugodtan beszélj arról, hogy nem iszol. Néha egyszerűen elemezni kell mindazt, ami az életben történt veled. Amikor ivott, amikor másnapos volt, amikor ivásra vágyott.

Akár egy papírlapot is kétfelé oszthatsz, és az egyik oszlopba beírhatod, hogy mit adott nekem a jó alkohol, a másikba pedig, hogy milyen bajokat okozott. Fogadok, hogy a jó pontokkal rendelkező oszlop nem valószínű, hogy megtelik. De ahhoz, hogy elemezze az alkohol hatását az életére, az adatok elegendőek.

A közeli és kedvesek tesznek minket teljes értékű emberekké!

A kilencedik út: "A rokonok közel vannak"

Nagyon fontos, hogy ismerd be magadnak, hogy függő vagy. Nem szükséges minden sarkon kiabálni és bemutatkozni: "Helló, a nevem Vasya és alkoholista vagyok" Nem! Csak ismerd be magadnak. Ezután, ha akarja, beavathatja szeretteit, feleségét, szüleit, gyermekeit, azokat, akikkel együtt él vagy gyakran kommunikál, hogy megismerjék az ivás abbahagyására irányuló szándékotokat.

És a bennszülöttek biztosan nem fogják azt mondani, hogy bolond vagy őrült vagy. Közel vannak ahhoz, hogy segítsenek, és ami a legfontosabb, hogy megértsenek. A szeretteink támogatása alapvető fontosságú az ivási szokástól való megszabaduláshoz vezető út elején. Ne félj elmondani, veszélyesebb visszahúzódni és nem feladni.

Az alkoholizmus elleni küzdelem tizedik módja: "A provokáció kudarc"

Van egy megingathatatlan szabály, hogy ha valaki úgy döntött, hogy nem iszik, akkor nem kell provokálnia magát. Például ne menj el olyan üzletbe, ahol ital van, vagy legalább kerüld el a hívogató palackokkal rendelkező részlegeket.

Először próbálja meg, amíg meg nem alakult a szokása, hogy ne igyon, ne vegyen részt olyan rendezvényeken, ahol alkohol van. Hagyd ki egy barát születésnapját vagy unokaöccse keresztelőjét. Kihagyhatod ezt a fontos eseményt, akkor utoléri józan figyelmedet rájuk.

A szabaduláshoz vezető út áldozatokat fog követelni, de azok jelentéktelenek ahhoz képest, amit akkor hozhatunk, ha továbbra is iszol.

Tizenegyedik út: "Vacsorázz magad. . . "

Az alkoholizmus elleni küzdelemben nagyon fontos szempont a teljesség. Igen igen. Hiszen leggyakrabban éhgyomorra szeretne inni, ezért próbáljon meg esténként kiadós vacsorát elfogyasztani, amikor hazaér a munkából, és az ivással kapcsolatos gondolatok biztosan háttérbe szorulnak.

Út:"A stressz ok az ivásra"

Próbáld meg elkerülni a stresszes helyzeteket, ezt a mi korunkban biztosan nehéz megtenni, de lehetséges. Most az interneten számos módszert találhat a depressziós helyzetek megszabadulására, például a meditációt. Nem mindenki kapja meg őket, de egy próbát megér. Emlékezz egy igazságra, az alkohol nem oldja meg a problémákat, az alkohol új problémákat okoz!

Ha valaki visszautasítja az alkoholt, az olyan, mintha elveszítene valamit. Üresség és kényelmetlenség jelenik meg. Szükséges ezekben a pillanatokban találni valamit, hogy elfoglalja magát, hogy úgy mondjam, hogy betöltse az űrt. Például egy esti randevú helyett egy üveggel és egy pohárral menj el moziba egy esti műsorra. Vegyél jegyet egy rockkoncertre, és kiálts ott szívből. Amúgy hatásos a kiabálás módja, mérgesen jöttek haza, nincs erő inni, mert az élet kész "szar", zárd be magad a fürdőbe vagy a szobába és kiabálj, hangosan, még a hangodat is megzavarhatod, de hajrá. És az élet már nem tűnik olyan igazságtalannak. És nagyon valószínű, hogy a sikoltozás közben megtalálja a megfelelő megoldást valamilyen problémára.

Ha kívánja, forduljon pszichológushoz vagy narkológushoz. A dobás ilyen pillanataiban sokszor nagyon fontos a szakember segítsége. Egy jó orvos még a függőség okát is meg tudja találni, kihúzza azt, amiből az egész kezdődött, és ez egy fontos tény a piától való megszabadulás felé vezető úton.

Manapság rengeteg irodalom létezik a „Hogyan hagyjuk abba az ivást", „Út a kijózanodáshoz" vagy „Az ivás abbahagyásának egyszerű módja" témáiról. Olvasd el őket. Lehet, hogy nem érik el a várt hatást, de biztosan nem okoznak kárt. És jobb, ha esténként ezeket a tanácsos könyveket olvassa, mintsem kétes folyadékkal tölti fel problémáit.

Út:"Nézz magadba, mint a tükörbe"

Próbáld meg bevetni magad azoknak az embereknek a helyébe, akik részegként szenvednek a bohóckodásaidtól. Képzeld el például a feleségedet vagy a férjedet a helyedben. A másik fél részeg lesz és rosszul viselkedik. Ha buliban, akkor legalább szégyelld a párod. Vagy ha otthon, ittasan csinált botrányt? Zavarja az alvást? elégedett vagy ezzel?

Most képzelje el, hogy gyermekei ebben az állapotban látnak téged. Gyerekként szeretnéd látni anyukádat vagy apádat egy neandervölgyi álarcában? Aligha fog valaki igennel válaszolni. Most képzeld el, hogy a munkahelyeden ülsz, és a szomszéd asztalnál lévő kollégádtól gőzszagú, vagy ami még rosszabb, "friss". Vagy eljöttél az orvoshoz, és ő fejfájással ül a tegnapi lakoma után, és fogalma sincs, hogyan gyógyítson meg. Vagy egy részeg tanár tanítja le a gyerekét?

Képzeld el, hogyan tudsz olyan helyzeteket előidézni, amikor az alkohol kellemetlen számodra, az azt fogyasztó emberekre, annak következményeire.

Népi módszerek az alkohol elleni küzdelemre: használni, vagy jobb félni tőlük?

De semmi esetre se folyamodjon olyan módszerekhez, amelyek károsíthatják az egészségét. Sokan, hogy abbahagyják az ivást, a nagymamákhoz mennek, hogy "suttogjanak" és "beszéljenek" az ivás szokásától. Jó, ha a nagymama csak suttog rólad, és ha gyógynövényeket vagy tinktúrákat ad. . . És alkoholista betegből mérgezett beteg lehetsz. Ha valóban úgy érzi, hogy nem tud egyedül megbirkózni, forduljon narkológushoz, aki előírja a megfelelő kezelést, és nem károsítja az egészségét.

Ügyeljen arra, hogy elemezze az életét, amikor ivott, és ezen a héten, amikor nem ivott. Vagy idén alkohol nélkül. Hidd el, az alkohol nélkül eltöltött idő sokkal színesebb, érdekesebb és vidámabb, mint vele. Legalább próbáld meg ezt az elméletet a gyakorlatba átültetni. Aki nem szeret alkoholos termékek nélkül élni, az mindig visszatérhet a másnaposságba, ájulásba, kudarcba, adósságba. . . sajnos itt kapható alkohol.

A fő kérdés: reális-e leszokni az ivásról?

Világszerte több millió ember bizonyítja, hogy a gyógyulás erősebb, mint az alkoholfüggőség. És ezek a bizonyítékok arra, hogy a kezelések működnek, a családok javulnak, és az élet egyre jobb.

Más krónikus betegségekhez hasonlóan az alkohol- vagy más kábítószer-függőség is sikeresen kezelhető. Ez lehetővé teszi számodra, hogy tartalmas és teljes életet élj.

Ha nehezen tud egyedül megbirkózni, forduljon egy kábítószer-kezelő központhoz. A legtöbb kezelési programban részt vevő ember nemcsak abbahagyja az alkohol vagy más drogok fogyasztását, hanem javítja szakmai, szociális és pszichológiai jólétét is.