Az alkoholizmus fizikai és pszichológiai függőség, amelyet a szisztematikus alkoholfogyasztásból eredő memóriazavarok, viselkedési problémák, belső szervek patológiái jellemeznek. Ezért sok embert érdekel, hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást. Ilyen helyzetben teljesen meg kell változtatnia az életmódját.
A függőség okai
Mielőtt önállóan abbahagyná az ivást, meg kell határoznia a rossz szokás okait. A fő tényezők a következők:
- Pszichológiai tényezők. Az életkörülményekhez való alkalmazkodás nehézségei, akaratgyengeség, önbizalomhiány lehet az alkoholizmus oka. Gyakran a problémák oka a depressziós állapotokra és a személyes problémákra való hajlam.
- Társadalmi tényezők. A reklám, a nemzeti hagyományok, a családi szokások, a jó munka hiánya negatív hatása az embert visszaélheti az alkohollal.
- Nehézségek a munkában vagy a magánéletben. Ilyen helyzetben az ember alkohol segítségével megpróbálja megbirkózni a stresszel.
- Fiziológiai tényezők vagy örökletes hajlamok.
A biokémiai folyamatok okozzák a problémákat. Nem mindenki függ az alkoholtól. Nagyobb mértékben hajlamosak rá az emberek, akik mentális zavarokkal vagy traumás agykárosodással rendelkeznek. Néha genetikai hajlam okozza a problémát.
Riasztó tünetek
A bizonyítékok arra, hogy egy személy alkoholfüggőséget alakított ki, a következő riasztó tünetek:
- Az alkoholfogyasztással ünnepelt ünnepek számának fokozatos növekedése. Ha korábban egy személy születésnapot vagy újévet várt, most kifejezetten ürügyet keres az alkoholfogyasztásra.
- A társadalmi kör megváltoztatása. Ha korábban egy személy közös érdekek alapján választott barátokat, akkor az alkoholfüggőség megjelenésével ivóbarátokat keres.
- A negatív jellemzők súlyosbodása. Az alkoholistáknak problémái vannak a kollégákkal, barátokkal, rokonokkal való kommunikációban. Az ilyen emberek gyakran idegesek, agresszívek és ingerlékenyek. A hangulat csak alkoholfogyasztás után javul.
- Az alkohol mennyisége feletti kontroll elvesztése. Ha korábban egy személynek könnyű volt megállnia, akkor most ezzel vannak nehézségek.
- Egészségügyi rendellenességek. A túlzott alkoholfogyasztás nagyon szomorú következményekhez vezet. Egy személynek fájdalma van a jobb oldalon, alvászavarok, merevedési problémák, remegés a kezekben.
Népszerű mítoszok az alkoholról
Az otthoni ivás abbahagyásához el kell ismernie a függőséget. Sokan azonban figyelmen kívül hagyják a problémák jelenlétét. Az alkoholtartalmú italokról számos általános mítosz létezik:
- Az alkoholfogyasztás vágyát mindig valamilyen ünnep jelenléte indokolja. Ezt azonban alkohol nélkül is megünnepelheti.
- Sokan úgy vélik, hogy az alkohol segít enyhíteni a félénkséget. Ez azonban csak önhipnózis. A pszichológiai akadály csak rövid időre távolítható el. Ezt követi a nem megfelelő viselkedés egy szakasza, amely szégyenérzetet okozhat.
- Vannak, akik úgy vélik, hogy az ivás segíthet a stressz kezelésében vagy a személyes problémák megoldásában. Ez is nem más, mint egy mítosz.
- Gyakran az alkoholizmus napi 50 g alkoholfogyasztással kezdődik. Ma azonban az orvosok még a vörösbor előnyeit is megkérdőjelezik. Az alkohol napi bevitele a szervezetbe visszafordíthatatlan következményekkel jár az agyra és a májra.
- Sok alkoholista azért iszik, mert tehetetlen, mert úgy gondolja, hogy nem tehet ellene. Ez egy másik gyakori tévhit.
légy óvatos
Az esetek 89% -ában álmukban halnak meg az alkoholtól! Sőt, az esetek többségében nem néhány részeg alkoholistáról van szó, hanem "mérsékelten" ivó emberekről, akik nemcsak erős, hanem alacsony alkoholtartalmú italokat isznak. Megérteni, annyi ember hal meg az alkohol miatt, mint a közúti közlekedési balesetekben. Az ivó embernek gyakorlatilag esélye sincs idős korig élni és természetes halált halni!
A sikeres terápia kulcsa
Hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást otthon? Ez nehéz feladat, de teljesíthető. Ehhez meg kell felelnie bizonyos feltételeknek:
- Szinte lehetetlen felkészülni arra, hogy megtalálja a függőség kezelésének egyszerű módját. Lehetetlen önállóan megszüntetni az alkoholizmus komplex formáit fiziológiai patológiák és mentális zavarok kialakulásával.
- Feltétlenül fel kell ismerni a függőség elleni küzdelem szükségességét. Ha ezt nem teszik meg, minden kezelés sikertelen lesz.
- Légy türelmes és vedd igénybe szeretteid támogatását. Mások fő feladata az lehet, hogy maximalizálják egy személy védelmét olyan helyzetekkel szemben, amelyek meghibásodást okozhatnak. Ha egy személy nem rendelkezik akaraterővel, folyamatosan figyelemmel kell kísérnie viselkedését és figyelemmel kell kísérnie társadalmi körét.
Hasznos tippek
Annak érdekében, hogy megválaszolja azt a kérdést, hogyan lehet önállóan megszabadulni az alkoholfüggőségtől, be kell tartania az alábbi ajánlásokat:
- Hagyja abba a kommunikációt az alkoholfüggő emberekkel. Nem érdemes felkeresni az ivóvállalkozásokat. Fontos, hogy megtanuljunk ilyen esetekben nemet mondani. A valóságban ez nem túl nehéz.
- Pihenj sokat. Az egészséges alvás a kiváló egészség és a kiváló munkaképesség kulcsa. Ilyen helyzetben az ember sokkal kevésbé fárad el, és ezért nincs megszállott inni vágya.
- Gyakorlat. Ahhoz, hogy megbirkózzon a függőséggel, meg kell találnia egy másik örömforrást. A boldogsághormon edzés közben termelődik.
Találja meg a stressz kezelésének módjait. Gyakran előfordulnak alkoholproblémák azoknál az embereknél, akik krónikus fáradtságban szenvednek, és alkohollal próbálják megnyugtatni idegeiket. Ahhoz, hogy megbirkózzon a függőséggel, meg kell találnia az örömforrást - ehhez lehet olyan, mint a masszázs, a jóga vagy a boksz.