Hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást önállóan?

Ha örökre el akar búcsúzni egy függőségtől, és megpróbálja kitalálni, hogyan hagyja abba az ivást, akkor itt az ideje, hogy megértse önmagát, és megtalálja az alkoholizmusnak nevezett betegség okait. Mivel már van következménye - állandó vágy, hogy berúgjon erős vagy nem túl alkoholos italokkal. Marad az ok megtalálása és megszüntetése.

Fontos:helytelen azt gondolni, hogy az alkoholizmus az emberi természet velejárója. Ez tévedés. Végül is, ha minden emberben benne van az alkoholfogyasztás vágya, akkor a Földön egyetlen egészséges képviselőnk sem lenne a fizetésünknek. De ugyanakkor sokan pszichés stimulánsok nélkül élnek, és vannak, akiknek erős függőségük van. Mi az oka, az alábbiakban megértjük.

Fontos szempontok, ha önállóan hagyja abba az alkoholt

Ha megpróbálja kitalálni, hogyan hagyja abba az ivást, akkor először meg kell értenie néhány fontos igazságot, amelyek segítenek leküzdeni az alkoholizmust és megszabadulni a függőségtől:

• Nem szabad félni az életet alkohol nélkül. Az alkoholistát többnyire nem annyira az alkohol és alkoholtartalmú italok iránti fizikai vágy, mint inkább a megszokott életmód megváltoztatása rémíti meg. Valószínű, hogy az a személy, aki iszik, de feladja a függőséget, egyszerűen nem tudja elképzelni az életet alkohol nélkül. Vagyis számára értelmetlen, üres esték lesznek. És mit mondhatunk az ünnepekről, a természetben való túrázásról, a barátokkal való találkozásokról stb. Hogyan lehet itt nem inni, gondolja. Ebben az esetben el kell vetnie minden félelmet, és meg kell értenie, hogy életének minden napja, perce és másodperce sikeresen kitölthető élénk színekkel, pszichostimulánsok használata nélkül. És ezt valójában nagyon könnyű megtenni.

Fontos:készülj fel arra, hogy az alkohol nélküli élet nem fog azonnal normalizálódni. Eltelhet egy-két hónap, mire az alkoholizmus teljes felépülése megnyilvánul. Végül is a testnek időre van szüksége az újjáépítéshez. És a psziché észrevehetően helyreáll, és új egészséges felfedezések és ismeretségek útjára irányítja Önt.

• Meg kell dolgoznia önmagán, hogy megtanulja, hogyan kell élvezni az életet alkohol nélkül. Nagyon sok munka, de az alkohol, egy év, két és egy életre való lemondás megéri.
• Érdemes emlékezni arra is, hogy ha határozottan azt mondja magának, hogy „nem akarok többet inni", és megpróbálja megmenteni magát, akkor el kell viselnie minden pszichológiai és fizikai kényelmetlenséget, amelyet a körülöttetek lévő világ jelenthet. Ne feledje, hogy egy személy, aki nem függ az alkoholtól vagy a kábítószerektől, könnyebben és sztoikusabban képes elviselni az élet minden gondját.

Az alkoholizmusban szenvedő embernek elkényeztetettebb és szeszélyesebb pszichéje van, amely állandó védelmet igényel alkohol formájában. Készüljön fel arra, hogy önállóan kell kikerülnie az élet bajaiból. Ellenkező esetben minden összeomlik, és nehezebb lesz megszabadulni az alkoholizmustól.

• Készüljön fel arra a tényre, hogy eleinte vissza akar térni a szokásos kényelmi állapotba az ivás hatása alatt. Azt mondják, hogy minden félelem és probléma elmúlik, ha sokat iszol. Ne tévesszen meg. Ez csak egy szokás, amely banális fizikai elégedettséget igényel.
• Ezenkívül, ha arra a kérdésre próbál választ találni, hogy hogyan lehetne abbahagyni az alkoholfogyasztást, akkor hagyjon fel az önámítással. Az ihletről beszélünk, amelynek hatása alatt hozza meg a következő döntést: „Nem fogom használni, és már nincs kedvem hozzá". Általában az ilyen impulzusok és ígéretek egy újabb erőszakos részegség után jönnek, ahol a beteg nagymértékben "kitüntette magát". Ennek eredményeként a másnaposság szégyene az új élet vágyává válik. De egy ilyen biztosíték csak néhány napig tart, majd az ígértet elfelejtik és egy ital hatására kitörlik. Ezért ne hízelegjen magának. Készüljön fel egy kemény küzdelemre. Ne feledje, hogy az alkoholról való lemondás nehéz, de megéri.

Az alkoholfüggőség okainak megszüntetése

Ahhoz, hogy önmaga megszabaduljon az alkoholfüggőségtől, és végül bátran ki tudja mondani, hogy „egyáltalán nem iszom alkoholt", meg kell határozni a betegség okait. Az anyagban részletesen megvizsgáljuk azokat, amelyek leggyakrabban a mellkas felvállalásának vágyát alkotják. És akkor megvizsgáljuk azokat a fontos szempontokat, amelyek célja, hogy segítsenek a szenvedélybetegeknek megszabadulni az alkoholizmustól, hogy soha többé ne igyak.

Megtanulni józanul pihenni

A függőség leggyakoribb oka a kikapcsolódás képtelensége. A kemény munkanap, a családi veszekedés, a bánat a családban, a harag és más életbeli bajok némi kényelmetlenséget okoznak és megterhelik a pszichét. És itt az alkohol életmentőként hat. De gondolja át, hogy ennyire fontos -e a feszültség oldása erős italokkal. Végül is masszázzsal pihenhet. A szívének kedves emberekkel folytatott kommunikáció hozzájárul a pihenéshez és a stresszoldáshoz. Pihenhet és enyhítheti a stresszt sportolással vagy kedvenc zenéinek hallgatásával. Egyébként a zeneterápia nagyszerű módja annak, hogy bármilyen helyzetben ellazuljon, és megértse, hogyan lehet megszabadulni az alkoholfüggőségtől. A legfontosabb, hogy megtalálja az irányt.

Fontos:a kikapcsolódást nem szokásos részegségként kell érteni, hanem az elme nyugalmán és a gondolkodás józanságán, az önellátáson, az önbizalomon és az önbizalomon. Ne feledje, hogy az alkoholos pihenés helytelen. Ez a taktika a legkevesebb ellenállás útja, amelyet a gyengék választanak.

Tanács:az egészséges relaxáció tudományának elsajátítása érdekében elolvashatja a relaxációs technikákról, a meditációs módszerekről szóló szakirodalmat. Az egészséges kikapcsolódás legegyszerűbb módja a sport. Aktív kocogás vagy gyors gyaloglás.

Ajánlást:ha pragmatikus vagy, és világos cselekvési tervre van szükséged, akkor egy egyszerű módszert használhatsz magadra. Írja le a célokat papírra, és ünnepelje azok megvalósítását. Ezek a függőséggyilkossági technikák ideálisak azok számára, akik tervezés nélkül nem tudják elképzelni az életüket. Lépésről lépésre használhatja a relaxációs technikát. Az egyes elemek elsajátítása jelentősen fel fogja emelni a saját szemében a józanságért folytatott küzdelemben.

Sport a gyógyulás útján

Az elégséges fizikai aktivitás hiánya az alkoholizmus egyik közvetett oka is. Mint tudják, a vajúdás tette az embert majommá. Vagyis a fizikai sík terhelései. És ilyen ember nélkül egyszerűen lealacsonyodik. Értéktelen idegennek érzi magát ezen a bolygón. A sport és a fizikai aktivitás megmentette, nem akar inni. Így, ha megadta magának az "akarja abbahagyni az ivást" gondolkodásmódot, és ki akarja találni, hogyan ne törjön össze, fordítsa az életét a sport felé. Kezdje kicsiben. Hadd járjon kora reggel vagy este naplementekor. Menjen a parkba, és nézze meg az embereket sportolni. Fittek, és ettől magabiztosak. Fáradtak, de mindig mosolyognak. A sportolóknak nincs rossz kedve, mivel a sport serkenti az endorfin hormon termelését. És ő a boldogság nagyon áhított hormonja, amely segít megmenteni a lényegtől és a magánytól.

Fontos:ha komolyan és régóta iszik, akkor nem szabad azonnal megdöntenie a rekordokat. Tehát komolyan megterhelheti a testet. Kezdjen egy kicsit a testére hallgatva.

Távol az unalomtól

Az unalom az alkoholizmus másik gyakori oka. A szabadidejük elfoglalásának képtelensége gyakran az alkoholizmus útjára taszítja az embereket. És ha nem tudja, hogyan lehet pontosan megszabadulni a részegségtől, akkor tanulmányoznia kell magát, és új hobbit kell keresnie magának. Nem lesz könnyű. Leggyakrabban az ember észre sem veszi, hogy mi érdekli. Mit szeretnék csinálni. Itt érdemes emlékezni arra, ami elbűvölt az iskolában. Ami gyermekkoromban vonzott a legjobban. Talán a csillagok vagy a repülőgépek összetapadtak. Egy érdekes hobbi, amely megragadja az életedet, gyorsan eltünteti ivási szokásaidat. És nagyon hamar elmondhatod magadnak: „Nem iszom. Örökre abbahagytam az ivást ", és érdekes emberré válok, személyes szenvedéllyel.

Tanács:ha focirajongó vagy, hagyd, hogy ez a hobbi játékossá váljon, és ne ülj egy bárban egy sör mellett a barátokkal. Keressen egy háztáji focicsapatot, amely hetente párszor játszik, és csatlakozzon hozzájuk.

Bizonytalanság és kényszer

Ezek az érzések az alkoholfüggőség okai is. A bizonytalan emberek gyakran elhagyatottnak, esetenként felismerhetetlennek érzik magukat. Itt érdemes megérteni, hogy az embert nem mindenki kedvelheti. Egyedülállóak vagyunk, ahogy vagyunk. És mindegyikünknek biztosan lesz barátja és csodálója. Könnyen lehet, hogy valahol nagyon közel van egy olyan ember, aki pontosan szeretni fogja édes visszafogottsága és csendje miatt. Ha nehézségei vannak az önbizalommal, akkor fordulhat pszichológushoz, aki segít megérteni önmagát.

Belső feszültség és idegesség

Az állandó nyűgösség, idegesség és belső feszültség érzése gyakran az ivás szokásához is vezet. Mi a teendő ebben az esetben? Hogyan lehet lemondani az alkoholról egyedül? Itt meg kell érteni, hogy az állandó belső feszültség a nyomott rugó elvén működik. Előbb vagy utóbb sikerül megoldani a kioldódást, és meghibásodás következik be. Ezért meg kell keresni a belső felhajtás megszüntetésének módjait. Ugyanakkor nem szabad összekeverni a nyűgöt és a feszültséget a túlzott energiával. Valószínűleg valami öntudatlanul zavar. Talán a jövőtől való félelem, az esetleges pénzügyi tönkremenetel, a szeretett ember elvesztésétől való félelem. Egy professzionális pszichológus segít részletesebben megérteni az idegesség okait. Önmagában egészséges módon tanulhatja meg a relaxációs technikákat és módszereket.

Fontos megjegyezni

Miután megértette az alkoholizmus összes lehetséges okát, és hallgat magára, biztosan megérti, melyik a tiéd, és elkezd dolgozni a helyzet kijavításán. Ne feledje, hogy ha nem talál okot, az ivás abbahagyására tett kísérletek hiábavalóak lesznek. Előbb vagy utóbb mégis visszatér a kedvenc módjára, hogy semlegesítse a félelmet, az unalmat, az önbizalomhiányt vagy a belső feszültséget. Talán az egyik függőséget egyszerűen felváltja egy másik, ami még rosszabb. Tudja, hogy az alkoholizmus okainak megértése fontos út a gyógyuláshoz és az alkohol örökre való leszokásához. Ennek eredményeként a józanság életmóddá és gondolataiddá válik.

Ajánlást:a gyógyulási időszak alatt ne gondoljon arra, hogy meg kell védenie magát az ivóktól. Ez egyáltalán nem szükséges vagy megengedett csak a gyógyulás legsúlyosabb időszakában. Egyébként az alkoholfogyasztás útja az életmód és a gondolkodás teljes megváltoztatására épül, nevezetesen az alkohol nélküli életre. Végül is megtanul pihenni és józanul pihenni minden esetben, bármilyen helyzetben és bármilyen társaságban. Ne felejtsd el, hogy erős és gyógyító ember vagy.